Mindfulness-tips
Korte oefeningen, geen cursus
Deze tips horen bij mindfulness binnen ACT. Het zijn aanwijzingen om te proberen, niet een training die je afrondt. Pak er één die bij je past. Je hoeft ze niet allemaal te doen, en het hoeft niet perfect.
Drie manieren om te beginnen
Eén minuut je voeten voelen. Je merkt de grond, en je merkt wanneer je aandacht naar een planning schiet. Je komt terug, zonder jezelf te corrigeren.
Eén handeling langzamer doen. Thee zetten, een deur opendoen, je sleutels pakken. Je doet alleen die handeling.
Eén gedachte een naam geven. “Oordelen” of “plannen”. Daarna kies je of je die gedachte volgt.
Meer oefenen doe je in therapie, coaching of de online training. De ACT-guide hoort bij een traject, niet bij deze pagina alleen.
