Verslaving, trauma en triggers
Als een reactie sneller is dan je keuze
Een trigger kan een oud gevoel wakker maken. Daarna volgt soms gebruik, vermijding, ruzie of afsluiten. Je weet vaak al dat je dit patroon kent, en toch gebeurt het weer.
Verslaving en trauma zijn grote woorden. Op deze pagina gaat het om de omgang met trek, schaamte en automatische reacties. Schaamte hoort er vaak bij. Ik oordeel daar niet over. We kijken met mildheid naar het deel dat reageert, en naar wat jij belangrijk vindt.
ACT Praktijk is geen verslavingskliniek en geen traumacentrum. Bij ontwenningszorg of onveiligheid hoort andere hulp. Dan zeg ik dat ook.
Eltica
Psychosociaal therapeut
We kijken naar wat de reactie probeert op te lossen, en naar de stap die je wél wilt zetten.
Met ACT oefen je om de drang of de herinnering toe te laten zonder meteen te doen wat je altijd doet. Je koppelt dat aan wat je belangrijk vindt, zoals gezondheid, relaties of werk.
Als het patroon uit oudere ervaringen lijkt te komen, kan IFS helpen om de beschermende reactie te begrijpen. Dat bespreken we van tevoren. Ik volgde scholing in trauma-focused ACT en in IFS. Dat maakt dit geen specialistische traumabehandeling.
Waar we mee oefenen
Concreet en in een tempo dat veilig voelt.
Triggers
- Herkennen wat de reactie start
- Het lichaam opmerken voordat je handelt
- Een pauze inbouwen
Drang en vermijding
- De drang er laten zijn
- Zien welke gedachte meeduwt
- Kiezen wat je in plaats daarvan doet
Waarden
- Benoemen voor wie of wat je wilt stoppen of minderen
- Eén haalbare afspraak met jezelf
- Terugkijken zonder harde zelfkritiek
Tussen de sessies
Je let op één terugkerende situatie. Je schrijft op wat er gebeurde, wat je voelde en wat je deed. Dat bespreken we de volgende keer. Bij hevige crisis wacht je daar niet op: bel dan 113 of je huisarts.
Utrecht of online
Groeneweg 81 of beeldbellen. In de intake bepalen we of deze praktijk de juiste plek is, of dat je beter bij verslavingszorg of de ggz terechtkunt.
IntakeKosten
Therapie-intake € 75, sessie € 95. Geen verwijzing nodig om een gesprek te plannen. Vergoeding hangt af van je aanvullende verzekering.
Verder lezen
Praktische leestips
Veelgestelde vragen
Kun je me van een verslaving afhelpen?
Ik begeleid de omgang met trek en patronen. Ontgifting en medische verslavingszorg horen ergens anders.
Werk je met trauma?
Alleen als psychosociale begeleiding, met ACT en waar passend IFS. Niet als ggz-traumabehandeling.
Kan het online?
Ja, als dat voor jou veilig en haalbaar is.
Wat als ik het niet red tot de volgende sessie?
Neem contact op met je huisarts of 113. De praktijk is geen crisisdienst.
Wat kost een sessie?
€ 95 voor therapie. Intake € 75.