Omgaan met tinnitus
Als het geluid je aandacht blijft pakken
Tinnitus kan zacht op de achtergrond blijven of je dag overnemen. Je gaat controleren of het erger wordt, vermijdt stilte, of wordt boos op jezelf omdat je er niet vanaf komt. Dat gevecht is begrijpelijk. Het kost ook veel. Samen kijken we hoe je met het geluid kunt leven, zonder dat het alles bepaalt.
Deze begeleiding gaat over die omgang. Ik behandel het oorsuizen niet. Voor het medische deel blijf je bij een arts of audioloog.
Eltica
Psychosociaal therapeut
We oefenen zodat het geluid minder het stuur overneemt, ook als het niet weg is.
Veel energie gaat zitten in de strijd met het geluid. ACT oefent om het geluid op te merken zonder er meteen tegenin te gaan, en om je aandacht ook ergens anders te kunnen leggen.
We kijken naar gedachten als “zo kan ik niet leven” en naar gedrag dat de last vergroot, zoals alles afzeggen of juist nooit rust nemen. Het doel is niet dat de tinnitus verdwijnt. Het doel is meer ruimte voor wat je belangrijk vindt.
Waar we mee oefenen
Kort, en afgestemd op hoeveel het geluid die dag aanwezig is.
Aandacht
- Het geluid opmerken zonder het meteen te volgen
- Je aandacht verplaatsen naar een andere zin
- Merken wanneer je gaat controleren
Gedachten
- Rampscenario's herkennen
- Ze niet meteen als voorspelling behandelen
- Mild zijn als de tinnitus hard is
Je dag
- Activiteiten kiezen die ertoe doen
- Stilte of lawaai niet alleen nog vermijden
- Een haalbaar ritme
Tussen de sessies
Je let op één moment waarop de tinnitus je dag bepaalt. Je noteert wat je deed. Oefeningen uit de ACT-guide kunnen daarbij helpen. Medische vragen horen niet in dat huiswerk.
Utrecht of online
Groeneweg 81 of beeldbellen. Een hoofdtelefoon of een rustige ruimte helpt bij online sessies.
IntakeKosten
Intake € 75, sessie € 95. Geen verwijzing nodig. Vergoeding via een aanvullende verzekering is soms mogelijk, niet vanzelfsprekend bij tinnitus.
Verder lezen
Praktische leestips
Veelgestelde vragen
Kun je tinnitus wegnemen?
Nee. We werken aan de omgang met het geluid.
Moet ik eerst naar een arts?
Voor de medische kant wel. Deze begeleiding komt daar niet voor in de plaats.
Kan het online?
Ja.
Wat kost het?
Intake € 75, sessie € 95.
Hoeveel sessies?
Vaak ongeveer zeven, in overleg.