Leren voelen
Als je vooral in je hoofd zit
Je lost veel op door na te denken. Gevoelens merk je later, of alleen als ze al groot zijn. Soms voelt je lijf gespannen zonder dat je weet waarom. Dat is geen falen. Veel mensen hebben geleerd om aan hun gevoel voorbij te gaan. Ik oefen met je om weer te voelen, in een tempo dat veilig voelt.
Leren voelen betekent hier: opmerken wat er in je lichaam gebeurt en daar niet meteen een verhaal van maken. Het is geen losse lichaamstherapie naast de praktijk. Het hoort bij ACT, met aandacht voor lijf en emotie.
Eltica
Psychosociaal therapeut
We oefenen om te merken wat er is, voordat je het meteen wilt oplossen.
Aandacht voor lijf en gevoel
ACT is de basis. Lichaamsgerichte ervaring komt daar in mee.
Ik volgde van 2010 tot 2012 een opleiding lichaamsgerichte psychotherapie bij BodyMind, met onder meer bio-energetica, ademwerk en emotioneel lichaamswerk. In de sessies kunnen we stilstaan bij adem, spanning en wat een gevoel van je vraagt.
Dat is geen medische behandeling en geen vervanging van fysiotherapie. We koppelen wat je voelt aan een keuze: vermijden, doorgaan, of een kleinere stap.
Waar we mee oefenen
Kort, en alleen wat in de sessie haalbaar is.
Opmerken
- Spanning, warmte of een dicht gevoel benoemen
- Adem volgen zonder die te forceren
- Het verschil tussen denken en voelen zien
Er laten zijn
- Een gevoel niet meteen wegduwen
- Mild blijven als het ongemakkelijk is
- Stoppen als het te veel wordt
Een stap
- Kiezen wat het gevoel van je vraagt
- Een grens of een behoefte uitspreken
- Terugkijken wat je deed
Tussen de sessies
Je let op één moment waarop je verstart of juist doordraaft. Je noteert wat je in je lijf merkte. Mindfulness-oefeningen kunnen daarbij horen.
Verder lezen
Praktische leestips
Veelgestelde vragen
Is dit een lichaamstherapie?
Het is ACT-therapie met aandacht voor je lijf. Geen medische of fysiotherapeutische behandeling.
Moet ik veel voelen in de eerste sessie?
Nee. Het tempo stemmen we af.
Kan het online?
Ja, met eenvoudiger oefeningen dan in de praktijk.
Wat kost het?
Intake € 75, sessie € 95.