IFS als aanvulling op ACT
Wanneer ACT alleen niet genoeg ruimte geeft
ACT helpt om losser te komen van gedachten en gewoonten. Soms blijven patronen toch terugkomen, vaak vanuit oudere ervaringen. Dan kan Internal Family Systems naast ACT staan. Ik zet het in als aanvulling, niet als een losse methode die de rest vervangt.
IFS gaat uit van innerlijke delen. Sommige delen reageren met vermijding, perfectionisme of zelfkritiek. Dat is geen fout van jou. In de begeleiding kijken we met meer mildheid naar die delen, zodat er ruimte komt voor wat je nu wilt doen. Ik sta daarbij naast je, ook als een deel het liefst de deur dichthoudt.
Ik volgde in 2024 een IFS-opleiding bij ZUSYA en een training van Janina Fisher over trauma en innerlijke verdeeldheid.
Acceptatie
en toewijding
Waar we op letten
IFS vervangt ACT niet. Deze punten komen erbij als een patroon hardnekkig is.
Delen herkennen
Je merkt welke reactie naar voren komt, zoals kritiek of vermijding.
Bescherming begrijpen
We kijken wat die reactie probeert te beschermen.
Mildheid
Je oefent om naar dat deel te kijken zonder het weg te jagen.
Oude pijn
Er is ruimte voor ervaringen die het patroon in stand houden.
Terug naar ACT
Daarna koppelen we dit weer aan een stap die bij je waarden past.
Tempo
We gaan niet dieper dan wat in de sessie haalbaar en veilig voelt.
In het dagelijks leven
Een patroon herken je vaak buiten de sessie: je stelt uit, je wordt streng, je zegt ja terwijl je wilt begrenzen. Je noteert wat er gebeurde en neemt dat mee.
Je merkt dat je een taak blijft perfectioneren. In plaats van jezelf aan te sporen, benoem je de kritiek als een deel dat wil voorkomen dat het misgaat. Daarna kies je één afgebakende stap.
Wanneer dit vaak meekomt
IFS is geen aparte hulpvraag. Het kan bij deze pagina's van pas komen.
Hoe ik IFS inzet
Ik gebruik IFS alleen als aanvulling, en alleen als dat bij je vraag past. De intake blijft het moment om dat te bespreken. De sessies zijn in Utrecht of online. Het tarief is het therapietarief, tenzij het een coachingstraject via je werk is.
Plan een intake
Eltica
Psychosociaal therapeut
Verwante pagina's
Deze pagina's horen bij dezelfde begeleiding.
Veelgestelde vragen
Korte vragen over IFS bij ACT Praktijk.
Is IFS een losse therapie bij jou?
Nee. ACT is de basis. IFS komt erbij als een patroon blijft terugkomen.
Moet ik weten wat IFS is voordat ik kom?
Nee. We bespreken in de intake of deze aanvulling past.
Kan dit online?
Ja. De combinatie kan in Utrecht of via beeldbellen.
Is dit traumatherapie in de ggz?
Nee. Dit is psychosociale begeleiding. Bij acute crisis of suïcidaliteit hoort andere hulp, zoals 113.