Omgaan met angst en onzekerheid
Als angst je keuzes gaat sturen
Onzekerheid en angst horen bij het leven. Ze laten zien dat iets je raakt. Ze worden een probleem als je daardoor dingen uit de weg gaat die je eigenlijk wilt doen.
Veel mensen zoeken houvast door te vermijden, te controleren, te perfectioneren of afleiding te zoeken. Dat helpt even. Daarna wordt de wereld vaak kleiner. Faalangst en weinig zelfvertrouwen horen hier ook bij.
Je mag het moeilijk hebben. In de sessies oefenen we om die angst er te laten zijn, zonder dat die bepaalt wat je doet. Ik help je kijken naar wat je belangrijk vindt, en naar een stap die haalbaar is.
Op deze pagina vallen ook faalangst, angst voor afwijzing, sociale angst, piekeren en perfectionisme. De oude site noemde die zonder aparte pagina.
Eltica
Psychosociaal therapeut
Ik onderzoek graag met je hoe je leven meer door je waarden geleid kan worden dan door angst.
ACT bij angst
We oefenen om angstgevoelens toe te laten en toch te kiezen wat je belangrijk vindt.
In de therapie leer je angstgedachten op te merken zonder ze meteen te volgen. Je oefent met aandacht voor het moment en met mildheid voor jezelf. Daardoor krijgen die gedachten minder stuur.
Er is onderzoek naar ACT bij angst. Dat betekent niet dat elke vorm van angst hetzelfde reageert, en niet dat jouw traject vaststaat. We kijken in de intake of deze begeleiding past. Dit is geen behandeling van een angststoornis in de ggz.
Waar we mee oefenen
De oefeningen hangen af van wat jij vermijdt of controleert.
Angst opmerken
- Gevoelens van angst en onzekerheid toelaten
- Gedachten herkennen zonder ze meteen te geloven
- Merken wanneer je een situatie uit de weg gaat
Minder streng zijn
- Perfectionisme herkennen
- Milder reageren als iets niet af is
- Aandacht geven aan wat er nu gebeurt
Toch doen wat ertoe doet
- Een kleine stap zetten terwijl de angst er is
- Kiezen wat je belangrijk vindt
- Na afloop kijken wat er gebeurde
Tussen de sessies
Je probeert één situatie uit die je normaal vermijdt of waarin je extra controleert. Je noteert wat je voelde en wat je deed. In de volgende sessie bespreken we dat. Materiaal en de ACT-guide horen daarbij.
Utrecht of online
Intake en sessies kunnen in de praktijk aan de Groeneweg 81 of via beeldbellen. Een verwijzing is niet nodig.
Plan een intakeKosten
Therapie-intake € 75, sessie € 95, vrijgesteld van btw. Soms vergoedt een aanvullende verzekering een deel. Coaching via een werkgever heeft andere tarieven.
Verder lezen
Faalangst en weinig zelfvertrouwen hebben geen eigen pagina. Die vragen horen hier. Dwang en paniek noemde de oude site ook. Of die begeleiding past, bespreken we in de intake. Bij acute crisis hoort 113.
Praktische leestips
Veelgestelde vragen
Is dit een behandeling van een angststoornis?
Dit is psychosociale ACT-therapie, geen ggz-behandeling. We kijken of het bij je vraag past.
Helpt dit ook bij faalangst?
Faalangst en perfectionisme kunnen onderdeel van het traject zijn. Ze hebben geen aparte pagina.
Kan het online?
Ja.
Hoeveel sessies?
Vaak ongeveer zeven. Dat spreken we af.
Wat kost het?
Intake € 75, sessie € 95.