Online ACT-training
De training in het kort
Wil je in je eigen tempo kijken hoe je meer ontspannen in het leven kunt staan, en hoe je omgaat met gedachten en gevoelens die in de weg zitten? Deze training is daarvoor. Je maakt ACT eigen zonder vast traject van sessies. Ik heb hem zo opgezet dat je meteen kunt beginnen.
Zelfstandig
Je volgt de training alleen, wanneer het jou uitkomt.
Zeven thema's
Reken minstens een week per thema. Onbeperkte toegang.
Met materiaal
Oefeningen, filmpjes, teksten en reflectie, plus de ACT-guide.
Prijs
€ 40 inclusief 21% btw. Starten kan meteen.
€ 40
inclusief btw
Waar je mee oefent
- Meer ontspannen in het leven staan
- Omgaan met vastzittend gedrag
- Je openstellen voor gevoelens
- Afstand nemen van lastige gedachten
- Mild zijn voor jezelf
- Minder oordelen en meer ervaren
- Mindfulness in de dag
- Stilstaan bij hoe je wilt leven
- Je toewijden aan wat je belangrijk vindt
Opbouw
De training heeft zeven modules.
1. Automatische patronen
Je kijkt naar gewoonten die je dag sturen, zonder ze meteen te willen afbreken. Je merkt wanneer je op de automatische piloot reageert.
2. Acceptatie en bereidheid
Dit thema staat op de oefeningenpagina. Het gaat over gevoelens toelaten. Een voorbeeld is de oefening verdriet toelaten, met pen en papier.
3. Afstand van gedachten
Je oefent om een gedachte te zien als gedachte, ook als die dwingend klinkt.
4. Mildheid
Je oefent een minder harde toon naar jezelf, zonder de lat te ontkennen.
5. Aandacht in de dag
Korte mindfulness, gekoppeld aan gewone momenten. Geen aparte meditatiecursus.
6. Waarden
Je onderzoekt hoe je wilt leven en wat daarin belangrijk voor je is.
7. Toewijding
Je zet een kleine stap en kijkt wat er gebeurt. De training adviseert zeven tot veertien weken. Het materiaal blijft onbeperkt beschikbaar.
Online materiaal
Vier soorten, elk met een eigen pagina.
Oefeningen
Je traint een vaardigheid en probeert nieuw gedrag. Een voorbeeld staat op de oefeningenpagina.
Animaties en filmpjes
Uitleg van Gijs Jansen en collega's, en animaties zoals die van Russ Harris op YouTube.
Praktische gegevens
€ 40 inclusief 21% btw
Per direct
Richtlijn 7 tot 14 weken. Toegang tot het materiaal: onbeperkt beschikbaar.
Digitaal materiaal en de ACT-guide na aanschaf.
Vergoeding
De oude pagina noemde dat aanvullende verzekeringen van a.s.r. een ACT-training soms vergoeden, in 2023 tussen € 100 en € 1.100, als de trainer bij ACBS BeNe is aangesloten. Eltica is daarbij aangesloten. De bedragen zijn van 2023. Vraag je verzekeraar naar de huidige voorwaarden. Meer daarover staat op de pagina over vergoede training.
Extra persoonlijke begeleiding
Loop je vast, dan kun je een beeldbelsessie of e-mailcontact aanvragen. Een aanvullende sessie van een uur kost € 114,95 inclusief 21% btw. E-mailcontact kost € 72,60 inclusief btw. Bij drie of meer sessies was de training gratis, dus € 40 korting.