Omgaan met verslaving, trauma en triggers

Bevrijd jezelf van oude patronen

Voel je je gevangen in oude gewoonten, pijnlijke herinneringen of heftige emoties? Merk je dat bepaalde triggers steeds opnieuw leiden tot reacties waar je eigenlijk vanaf wilt? De combinatie van ACT (Acceptance and Commitment Therapy) en IFS (Internal Family Systems) therapie helpt je om op een diepgaande manier je verslaving, trauma en emotionele triggers te begrijpen en er op een gezonde manier mee om te gaan.

Waarom ACT en IFS samen?

• IFS therapie helpt je de verschillende delen van jezelf te herkennen en te begrijpen. Vaak beschermen verslavingen of automatische reacties diepere pijn of kwetsbaarheid. Door met compassie naar deze delen te kijken en ze te helen, ontstaat er ruimte voor verandering.
• ACT therapie leert je hoe je pijnlijke gedachten en emoties niet hoeft te vermijden of onderdrukken, maar ze kunt accepteren zonder dat ze je leven bepalen. Je ontwikkelt de vaardigheden om te handelen vanuit je waarden, in plaats van vanuit oude patronen of impulsen.

Door deze therapieën te combineren, werk je zowel aan het begrijpen van je innerlijke wereld als aan praktische stappen naar verandering. Je leert waarom bepaalde gedragingen en gevoelens ontstaan, en vooral hoe je er op een gezondere manier mee omgaat.

Je leert:

• Beter om te gaan met spanning, onzekerheid of angst  
• Afstand te nemen van belemmerende gedachten
• Mild te zijn voor jezelf
• Minder te oordelen en meer te ervaren
• Inzicht te krijgen in automatisch patronen en daar flexibeler mee om te gaan
• Pijn uit het verleden (deels) te helen
• Hoe je je leven het liefst vormgeeft
• Meer focus te krijgen op de dingen die je belangrijk vindt
• Je toe te wijden aan een rijk en betekenisvol leven

Thuis oefenen en stilstaan bij automatische patronen is een essentieel onderdeel van het traject. Daarnaast krijg je toegang tot digitaal materiaal van ACT praktijk en van de app ACT-guide, zoals oefeningen, filmpjes en persoonlijke ervaringen van Gijs Jansen (de maker van de app). Het materiaal is speels, toegankelijk en liefdevol. Het laat zien dat je niet als enige worstelt en ondersteunt je om hier op een luchtige manier mee om te gaan.

Voor wie is deze therapie geschikt?

• Als je worstelt met verslavingen (zoals alcohol, drugs, eten, sociale media of andere compulsieve gewoonten)
• Als je trauma's uit het verleden hebt die nog steeds invloed hebben op je dagelijkse leven
• Als je merkt dat je regelmatig getriggerd wordt en reageert op manieren die je achteraf niet helpen
• Als je klaar bent om niet langer vast te zitten in het verleden, maar een leven te leiden dat écht bij je past

Jij bent niet je verslaving. Jij bent niet je trauma. Jij bent niet je triggers.

ACT en IFS therapie Utrecht of online

Er is een weg naar meer vrijheid, rust en zelfcompassie. Wil je ontdekken hoe ACT en IFS jou kunnen helpen? Je kan terecht op locatie in Utrecht en daarnaast kan je vanuit heel Nederland via beeldbellen begeleid worden.