IFS therapie als aanvulling op ACT therapie

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een effectieve methode om mensen te helpen zich los te maken van belemmerende gedachten en gedragspatronen. ACT richt zich op het vergroten van psychologische flexibiliteit door middel van acceptatie, mindfulness en toegewijd handelen. Toch kan ACT alleen soms onvoldoende zijn voor mensen die diepgewortelde, hardnekkige patronen ervaren, vaak voortkomend uit vroegere ervaringen en onverwerkte emoties. Hier kan Internal Family Systems (IFS)-therapie een krachtige aanvulling bieden.

Internal Family Systems (IFS)-therapie

IFS therapie is gebaseerd op het idee dat ons innerlijk bestaat uit verschillende delen. Sommige delen kunnen vastzitten in pijnlijke herinneringen en reageren met beschermingsmechanismen zoals vermijding, perfectionisme of zelfkritiek. Deze patronen kunnen ervoor zorgen dat iemand vast blijft zitten in het verleden en moeite heeft om echt aanwezig te zijn in het hier en nu, iets waar ACT juist op gericht is.

Door ACT en IFS te combineren, ontstaat een holistische aanpak die niet alleen helpt om afstand te nemen van niet-helpende gedachten en patronen, maar ook om met compassie te werken met de onderliggende delen die deze gedachten en patronen in stand houden. Waar ACT iemand leert om vrijer te handelen door gedachten en gevoelens toe te laten zonder zich ermee te identificeren, helpt IFS om de innerlijke delen die vastzitten in pijnlijke herinneringen te erkennen, begrijpen en helen. Dit zorgt ervoor dat oude pijn op een dieper, emotioneel niveau wordt verwerkt, waardoor de beschermende patronen niet meer nodig zijn.

Vrijer leven door oude pijn te helen

Voor mensen die vastzitten in het verleden en merken dat oude patronen hen blijven beïnvloeden, kan de combinatie van ACT en IFS helpen om met meer mildheid naar zichzelf te kijken en zich te bevrijden van de ketenen van het verleden. Zo ontstaat er ruimte voor een betekenisvoller, bewuster en vrijer leven.

Lees meer over hoe ACT en IFS therapie je bijvoorbeeld kan helpen om beter om te gaan met verslaving, trauma en triggers.